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跆拳道练习时的注意事项

文字:[大][中][小] 2016-8-4    浏览次数:88    

      跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打),“拳”(指用拳击打),“道”(指格斗的艺术和一种原理)。练习跆拳道可以增强孩子的身体素质,促进孩子骨骼发展,拥有良好身姿。除此之外,跆拳道还注重礼仪道义,所以不必担心孩子在学习跆拳道以后变得好斗。跆拳道练习的好处很多,文章:跆拳道练习能教会孩子什么? 给出了详细解读。合肥少儿跆拳道培训中心今天和大家说说在练习跆拳道过程中需要注意哪些事情。


合肥少儿跆拳道培训

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  一、做好热身准备。


  在开始任何一项体育运动之前都需要进行热身训练,热身时长一般为10-15分钟为宜,活动内容一般为拉伸韧带、关节操、小幅度的跑跳训练等等,让身体的每个关节充分进行舒展,提升身体与肌肉的兴奋性。这些热身训练可以有效避免因突然运动造成关节、韧带拉伤。热身训练是给身体留出一个缓冲期。


  二、注意自我防护。


  子啊开始跆拳道练习之前,要穿上训练服、带上安全护具,树立全面的自我保护意识。因为在训练中,难免会受伤,而护具的佩戴可以减轻伤害程度。


  三、练习应循序渐进。


  练习跆拳道不可盲目求快,不要期望自己在很短时间内就能成为高手。任何一项事情都是欲速则不达。跆拳道训练讲究系统性,老师安排的每一节课程都具有一定的科学性,认真跟着老师学好每一节课才能全面的掌握跆拳道技能。有时候慢慢来,却是成长最快的。


  四、练习结束后注意放松。


  一节练习课结束以后,不要着急走出教室,跟随老师的口令做一些放松活动。经历了高强度的训练以后,身体会处在一个较为兴奋的状态,需要一个调整过程。放松整体可以消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。


  以上就是茱莉亚艺术培训中心整理的跆拳道练习时注意事项,为了让孩子度过一个充实美好的暑期,我们精心设置了很多课程,家长朋友们可以拨打:0551-68188190 进行了解。
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